BACK

ΣΤΙΓΜΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΓΑΛΗΝΗΣ

 

Αγαπητοί φίλοι, όλοι μας δίχως εξαίρεση ακολουθούμε τη δική μας καθημερινή ρουτίνα. Κάνουμε το ένα, το άλλο, προλαβαίνουμε  ή όχι τις δουλειές μας, γενικά προσπαθούμε μέχρι εκεί που μπορούμε. Πότε δουλεύουμε μερικές ώρες, και πότε όλη μέρα. Κάποτε στερούμαστε τον ύπνο για να ολοκληρώσουμε κάτι που θεωρούμε σημαντικό. Στην καθημερινή αυτή πορεία οι περισσότεροι ξεχνάμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας λίγες στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας. Μετράμε τα όσα έχουμε κάνει και όσα μας μένουν να κάνουμε. Στο τέλος της ημέρας νιώθουμε κουρασμένοι και αδιάφοροι για οτιδήποτε άλλο. Θα μπορούσαμε όμως την ίδια αυτή ρουτίνα να την κάνουμε ανάλαφρη, ακολουθώντας μερικές πασίγνωστες συμβουλές, Ακόμα από τις πρωινές ώρες θα μπορούσαμε να εισπνέουμε και εκπνέουμε για μερικά λεπτά βαθιά και ρυθμικά  κάθε  ώρα  ή  μισάωρο. Για τα μάτια μας επίσης είναι καλό να τα ξεκουράζουμε καλύπτοντας τα με τις παλάμες μας για λίγο και μετά κάνοντας περιστροφές με αυτά, κοιτάζοντας προς όλες τις κατευθύνσεις. Για κάνα-δύο λεπτά μπορούμε να περιστρέφουμε ολόκληρο το κεφάλι μας και να το κρατάμε για λίγο πίσω. Μετά αφήνουμε το βλέμμα μας να πλανηθεί στον ουρανό, στη θέα έξω από παράθυρο ή σε κάποιες εικόνες της φύσης στο κομπιούτερ. Αφού ξεκουραστήκαμε, ξεκινάμε τις υπόλοιπες δουλειές με περισσότερη όρεξη και ζωντάνια. Επείδη τώρα είμαστε πιο αποτελεσματικοί, νιώθουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση και άθελά μας αυξάνουμε την παραγωγικότητά μας. Το απόγευμα, όταν γίνεται πιο αισθητή η κούραση, χαλαρώνουμε και πάλι με αναπνοές και περιστροφές των ματιών και του κεφαλιού, αλλά και με μερικά τεντώματα των χεριών μας όπως όταν ξυπνάμε το πρωί. Ενα ποτήρι νερό ή χυμό μας αναζωογονεί αρκετά για να ολοκληρώσουμε τη δουλειά μας. Μετά, στην επιστροφή προς το σπίτι, παρατηρούμε τα δέντρα και τα σύννεφα, αδειάζοντας το μυαλό μας από διάφορες σκέψεις.Όταν φτάσουμε στο σπίτι, αλλάζουμε τα ρούχα της δουλειάς με πιο άνετα και ασχολούμαστε με κάτι που μας ευχαριστεί. Λίγα λεπτά πριν κοιμηθούμε κάνουμε ξανά τις εισπνοές και εκπνοές μας, μερικά τεντώματα και περιστροφές του κεφαλιού. Αυτές οι απλές ασκήσεις μας ξεκουράζουν αμέσως, μας ηρεμούν και μας γαληνεύουν, με αποτέλεσμα  να δουλεύουμε με όρεξη και ζωντάνια, δίχως να μας καταβάλει η συνηθισμένη κούραση. Δοκιμάστε και εσείς τα πιο πάνω και θα διαπιστώσετε τη διαφορά. Μετά όταν βεβαιωθείτε για το όφελος αυτών των απλών τεχνικών, μπορείτε να προσθέσετε και άλλες δικές σας ασκήσεις ή ασχολίες που σας αποφορτώνουν και ξεκουράζουν. Με όλα όσα προσφέρετε στον εαυτό σας ενισχύετε τις αντοχές σας και την προθυμία σας να εργαστείτε ανάλαφρα και αποτελεσματικά ταυτόχρονα.